اختبار مستوى التوتر والقلق

اختبار مستوى التوتر والقلق

قم بالإجابة على الأسئلة أدناه لتقييم مستوى التوتر والقلق لديك، ثم اضغط على "عرض النتيجة".

1. كم مرة تشعر بالتوتر خلال الأسبوع؟

نادرًا أو لا أشعر بالتوتر إطلاقًا أحيانًا قليلة أحيانًا كثيرة غالبًا أتوتر بشكل مستمر دائمًا أعيش في حالة توتر وقلق

2. عند مواجهة مواقف غير متوقعة، كيف تتفاعل؟

أكون هادئًا وأحاول التعامل معها بشكل منطقي أشعر ببعض القلق لكن أتمكن من السيطرة على نفسي أبدأ بالقلق وأواجه صعوبة في التركيز أتوتر جدًا وأجد صعوبة في التصرف بشكل مناسب أعيش حالة من الهلع والارتباك

3. هل تواجه صعوبة في النوم بسبب التفكير المستمر في المشاكل؟

أحيانًا، لكن أتمكن من النوم بسهولة أواجه بعض الصعوبة ولكنني أنام بشكل عام أجد صعوبة متوسطة في النوم بسبب التفكير أجد صعوبة كبيرة في النوم وأقضي وقتًا طويلًا في التفكير لا أتمكن من النوم بسبب التفكير المستمر

4. كيف تصف مستوى طاقتك خلال اليوم؟

طاقتي عالية وأشعر بالنشاط دائمًا غالبًا أمتلك طاقة جيدة أحيانًا أكون نشيطًا وأحيانًا أفتقد الطاقة أجد نفسي غالبًا مرهقًا ولا أملك طاقة كافية دائمًا أشعر بالإرهاق وقلة النشاط

5. كيف تؤثر التوتر على تركيزك؟

لا يؤثر على تركيزي على الإطلاق ألاحظ تأثير بسيط وأحاول التعويض أجد صعوبة في التركيز أحيانًا بسبب التوتر يتشتت انتباهي بشكل كبير وأحتاج لجهود مضاعفة للتعويض لا أستطيع التركيز أبدًا بسبب التوتر المستمر

6. هل تشعر بالقلق حتى بدون سبب واضح؟

نادرًا أو لا أشعر بالقلق بدون سبب أحيانًا أشعر ببعض القلق بدون سبب واضح أعيش في حالة قلق متواصل دون سبب واضح دائمًا أشعر بالقلق بدون سبب واضح أعيش في حالة قلق دائم ومرهق

7. كيف تتعامل مع مواقف الضغط النفسي في العمل أو الدراسة؟

أتعامل معها بشكل هادئ ومرن أواجه بعض التوتر لكن أتمكن من السيطرة عليه أواجه صعوبة وأشعر بالإرهاق والتوتر أجد نفسي أتعرض لضغط نفسي كبير جدًا أعيش حالة من الضغط المستمر ولا أجد مخرجًا

8. هل تعاني من أعراض جسدية مرتبطة بالتوتر، مثل الصداع أو القلب السريع؟

لا أواجه أعراض جسدية غالبًا أحيانًا أعاني من بعض الأعراض الخفيفة أواجه أعراض متوسطة في بعض الأحيان أجد أن الأعراض جسدية قوية ومتكررة أعيش في حالة من الأعراض الجسدية المستمرة والمتعبة

9. هل لديك وسائل تخفيف التوتر مثل الرياضة، أو التأمل، أو الهوايات؟

نعم، أمارسها بانتظام أمارسها أحيانًا عندما أشعر بالتوتر أحيانًا أبحث عن وسائل للتخفيف لكنني لا ألتزم قليلًا ما أستخدم وسائل التخفيف لا أوجد وسائل للتخفيف من التوتر

10. كيف تصف حالتك النفسية بشكل عام في الفترة الأخيرة؟

جيدة جدًا وأشعر بالراحة النفسية بشكل عام جيدة، لكن أحيانًا أشعر ببعض التوتر متوسطة، أواجه بعض التحديات النفسية صعبة وأشعر بعدم الارتياح المستمر سيئة جدًا وأعاني من توتر وقلق دائمين